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冬季正确食补不发胖

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发表于 2018-2-5 11:25:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  冬季正确食补不发胖
$ r  i* u7 z3 k2 v; ~  冬季怎么进补不发胖?冬天是养生保健的最佳季节,在这个时候一定要注重进补工作,但是很多人会发现,冬天进补之后,身材也在日益的膨胀。而想要做到滋补又不发胖,健康饮食专家建议大家要遵循以下的几个建议。
; ~8 _/ ]! }- |  第一招:餐前选择一种水果。1 {. r5 e) B3 O& `! j; K7 ~
  外出就餐或者是家庭聚餐时,气氛热闹,菜式颇多,总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西,等聚餐结束后才发现自己吃撑了,此时懊悔也来不及了。那不如我们提前做好准备,不让自己有那么好的胃口,不留那么多的位置给那些高脂肪,高热量的食物,你可以选择一个甜甜的大苹果,也可以选择一个甜软适口的木瓜,不仅可以帮助分解一会将要吃紧的过多油脂和脂肪,同时很好的帮助你抑制食欲,避免吃多。这个方法既简单又有效,屡试不爽。
$ D7 g1 S4 e$ a6 U" U  第二招:先喝一点淡汤
3 c. p9 N8 j- R& s6 I  通常在就餐前都会有一种汤品,即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤,也可以先将胃部填充一下,提前补充一点蔬菜,同时可以养胃,尤其是喝酒的人士,减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害,当然更要少饮酒,最多一瓶啤酒,可以适当选择一点红酒为比较好的选择。- T5 z# i" l1 U( p2 z5 }: G
  第三招:选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻0 V1 v* o8 H# }  T7 l
  如果我告诉大家如何搭配菜式,选择菜式,也许你们会很迷惑,或者感觉很麻烦。那么就简单一点,选择一种少油的蔬菜,或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻,比如白灼菜式,蒜蓉,或者是凉拌菜。这样一来热量会减少一大半,营养素保留的也会更多,促进减肥,可谓一举多得。特别推荐绿叶菜和十字花科的蔬菜。3 R6 G$ J3 p$ d+ v$ U
  第四招:聪明合理的选择肉类) v, o: n( h! @- A0 T7 ^
  大家在吃肉类时,总是很纠结,不知道吃还是不吃,吃了热量太高,不吃似乎还不行,而且亲朋众多,尤其是由你做东时哪能没有肉类呢。在选择肉类方面,同样的肉类不同的做法热量会差距一倍哦。所以我们要尽量选择油脂小,热量小的肉类。首先如果是在家吃饭,可以提前煮熟一些肉类,炖煮在1个小时以上的,这样就可以帮助你去除大量的脂肪了,此时的肉类也是最好吃的,香而不腻,炒菜时拿出来切一点,煮肉的汤可以加以点小白菜等叶菜来煮汤。此外你还可以选择用不粘锅不加油煎,就是千万不要选择油炸的方式。其次,在选择肉的种类时,尽量选择鱼虾类,其次是去皮的鸡鸭肉,或者是瘦的牛肉,都可以,鱼选择清蒸的方式最佳。
! @! b- {& E& D1 K( l, g& B* U1 y  进补是为了更好的保证我们的身体健康,但是如果你的进补方式不正确,那也会直接影响到身材。所以希望大家在看了以上的内容介绍之后,健康饮食专家希望大家,可以做到正确健康的进补。1 i) W. a3 j/ Z+ u* e  J& D
  佳木斯现代妇科医院http://www.jmsyy120.com
3 r: [1 Z% D4 T6 W  佳木斯现代妇科医院QQ:3053848874 电话:0454-5670378(佳木斯前进区站前路)佳木斯市火车站西侧100米处
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发表于 2018-2-5 11:27:44 | 显示全部楼层
昨晚多几分钟的准备,今天少几小时的麻烦。  
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发表于 2018-2-5 11:30:34 | 显示全部楼层
不知道说些什么  
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发表于 2018-2-5 11:40:19 | 显示全部楼层
任何的限制,都是从自己的内心开始的。  
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发表于 2018-2-5 11:40:19 | 显示全部楼层
世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。  
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发表于 2018-2-5 11:43:24 | 显示全部楼层
越办越好~~~~~~~~~`  
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发表于 2018-2-5 21:44:05 | 显示全部楼层
挺好啊  
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发表于 2018-2-5 21:50:16 | 显示全部楼层
这贴?不回都不行啊  
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发表于 2018-2-5 21:50:16 | 显示全部楼层
也许似乎大概是,然而未必不见得。  
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